o której

Teapot dziekuje ;-) Fajnie, ze ta przygoda sie dla mnie rozpoczela, chociaz szkoda, ze nie ciut wczesniej, ale jak mawiaja do wszytskiego trzeba dojrzec :-) Poniedzialek 27 lutego DT Przysiad z gumą 3*15 3*15 3*15 3*15 3*15 3*15 3*15 Hip thrust (new) 16*40kg/16*40kg/16*40kg/16*40kg 16*30kg/16*40kg/16*40kg/14*40kg Fajnie ;-) Jak dojde do [...]

[...] (przepraszam, że używam "królewskiego my") czy w ogóle ma to sens. Większości z nas chodzi o to, byś znalazł optymalną wagę dla siebie, a póki co na pewno nie jest to waga w której jesteś. To, że kolarski świat ma hopla na punkcie wagi, nie znaczy, że ma rację, to też trzeba wziąć pod uwagę. Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie [...]

A co to za ćwiczenie brzucha bez obciążeń?! Nawet nie poczuję, że coś poćwiczyłam, a o zakwasach w brzuchu mogłabym tylko pomarzyć. Zdecydowanie krata na brzuchu mnie oczarowała - i to do tego stopnia, że ostatnio robię wynalazki na siłowni. Usiadłam mianowicie do tego wyciągu, którym się ćwiczy "poziome przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Przyszla kryska na Matyska. W niedziele bylam pobiegac po okolicy - 4.4 km, troche ponad 20 minut bieganinki, oczywiscie po betonie, bo nie da sie inaczej. A wczoraj bylam na silowni - zestaw: nogi/pupa/brzuch. W tym zestawie robie m.in. - przysiady na szeroko rozstawionych nogach , - uginanie nog stojac , - wypychanie ramienia maszyny tylem [...]

[...] byc wg planu co 5kg na tydzien ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na siłowni na której nie cwiczyłem 3 lata i te maszyny mnie zniszczyly bo u mnie w szopie mam jeszcze takie z poczatku lat 90-ych gdzie nie ma stosu z ciezarami tylko sie naklada krązki na [...]

TAK CZĘŚĆ PROSIMY BOGA O ZEBY ZMIENH SYTUACJE W KTÓREJ SIE ZNALEŽLISM A MOZE NA POSTAWIŁ NAS W TEI SYTUACJI ZEBY ONA ZMIENIŁA NAS? Jacek fajnie ze jesteś !!!!!!!

[...] po 2 tabsy. Najblizsze plany na kilka przyszłych tygodni to wrócic do formy. 2 miesiące powinno wystarczyć i chce potem na 5-6 tygodni wejsc w okres budowania siły po której na większych ciezarach z powrotem wejde na mase. Tak jak w 90-ych latach. Powiedzmy 2 miesiące przygotowania sciegen i miesni pod duze klamoty. Potem okres stricte [...]

[...] granicach 2800kcal. Od kilku tyg oscyluję w granicach 3000kcal, co pozwoli mi płynnie przejść do etapu drugiego, czyli masy na PALEO, ale o tym za chwilę. Kolejna rzecz, do której musiałem się zaadoptować, to trening 2 razy dziennie. Szczerze mówiąc, to jeszcze w pełni sie do tego nie przyzwyczaiłem, jest ciężko, ale przynajmnie udało mi się to [...]

[...] poziomu witaminy B i witamina B6 wyszła 88 przy normie 16-80, a B12 - 10.780 przy normie 200-900. Nie jest to normalne. Witamina B6 była podniesiona, jednak to witamina B12, której teoretycznie nie da się przedawkować, była prawie 11 tys. razy wyższa niż powinna. Nie wiem co o tym myśleć, żaden lekarz nie umie powiedzieć mi co powinnam zrobić. [...]

[...] bolał ze względu na duchotę, osłabienie weekendowe oraz opaleniznę na plecach, która dawała znaki przy każdym kontakcie z ławką ;-). A to taka przebitka z weekendu ( z której widać, że redukcja mi nie zaszkodzi ;-D) Dziś opiszę dotychczasowy plan z opcjami na przyszłość i z prośbą o opinię. Może ktoś coś fajnego wymyśli :-). pozdro. [...]

[...] nie jesteśmy w stanie przebiec czy choćby mocno przetruchtać conajmniej 40 minut to możemy zapomnieć o jakichś wyrafinowanych planach pod czas .Poprostu brakuje podstawy na której plan można byłoby zreazlizować. Tu jest tylko jeden sensowny środek treningowy: marszo-biegi. Edit: dobra wiadomosc jest taka że żeby zrobić 27 minut nie potrzeba [...]

[...] dobrze poznanych efektach żywieniowych - słabo poznanych efektach żywieniowych Ze względu na sposób otrzymywania, żywność funkcjonalna może być żywnością: - tradycyjną - do której został dodany składnik bioaktywny - z której został usunięty składnik niepożądany - w której jeden lub więcej składników zostało zmodyfikowanych - w której [...]

[...] przypadkach konieczna jest wizyta u lekarza, który oceni, czy trzeba rozpocząć leczenie. Co to jest macierz U nasady pod skórą znajduje się macierz, czyli warstwa komórek, z której paznokieć wyrasta. Biały półksiężyc, zwany obłączkiem paznokcia, to miejsce, w którym część żywa zamienia się w martwą płytkę rogową. Możemy ją bezboleśnie skracać [...]

[...] dopuścić. Gdy chcecie rozwinąć swoją masę mięśniową, ćwiczcie raz dziennie, dużo wypoczywajcie. Trzeba pamiętać, że rozwój masy i regeneracja sił następuje poza salą, w której ćwiczycie. Ja osobiście ćwiczę na masę 4 dni pod rząd, w czasie których każdą grupę mięśniową "atakuję" tylko raz. Potem następuje dzień przerwy. Jeśli w [...]

[...] tym, że stosując "brudne tricki" nieraz zaskakiwał przeciwnika-ale nawet on przyznawał, że sportowe, konkretne "obicie" jest najlepszą bazą do jakiejkolwiek walki (w tym ulicznej)-bazą, na której można dobudować inne rzeczy, ale też podstawą bez której nie sposób się obejść. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-10-28 13:58:24

[...] , *(Według legend w gronie spiskowców i przeciwników nowej dynastii byli również mnisi osławionego i bardzo wpływowego klasztoru Shaolin. Postacią szczególną, której imię pojawia się w wielu opowieściach i to niezależnie od linii przekazu, była Mniszka Ng Moi (piąta siostra) adeptka klasztoru Siu Lam, Mistrzyni stylu Białego [...]

[...] Obli dziękuję za wszystko co dla mnie zrobiłaś. Dziękuję również wszystkim Ladies, które wspierają mnie dobrym słowem- również tym, które piszą do mnie na priva. Martuccy, której oddech czuję na plecach i wszystkim, którzy mieli pomysł założenia tego forum oraz wszystkim czytającym. Szczególne podziękowania składam na ręce naszej kochanej [...]

Moja granica, której nigdy nie przebiłem to 47 cm. A przy tym obwodzie używałem o wiele większych ciężarów niż teraz i robiłem o wiele bardziej ciężkie treningi niż teraz. Także będę obstawał przy tym, że jednak okluzja jest fajnym sposobem na przyrosty. Skoro biceps to 1/3 ramienia a triceps to 2/3 - zatem ćwicząc całe ramiona można by w ciągu [...]

[...] i pewnie trzeba przygotować się na walkę na dłuższym dystansie. - Nie ma co ukrywać, że Owen Beck to bardzo doświadczony zawodnik. Oglądałem jego walkę z Tony Thompsonem, w której został poddany. Nokaut nie ominął go jednak w ostatniej walce z Davidem Rodriguezem. Jeżeli wszystko pójdzie po mojej myśli, to również może się skończyć przed czasem. [...]

[...] walka z samym sobą... ilu jest takich którzy podejmują taką walke ? gdy tak się zastanawiałem , po co ja to właściwie robie ... przywołałem w myslach sylwetke do której dąże , starałem się wyciągnąc z zakamarków pamieci najlepsze walki jakie widziałem , przeżyłem mentalnie te rekordy które biłem jestem wojownikiem moje życie to walka [...]